3 Manfaat Buah Kiwi, Cocok Untuk Diet ?

Buah-buah adalah salat satu bahan pangan yang memiliki sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah Kiwi adalah salah satunya. Buah yang menyerupai sawo dengan daging berwarna hijau bening bercorak ini memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Berikut kandungan buah kiwi dan manfaatnya untuk tubuh,

1. Serat

Kiwi merupakan buah-buahan yang memiliki kandungan serat, dalam satu cangkir sajian buah kiwi terkandung 5 gram serat. Serat larut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menstabilkan kadar kolesterol. Sementara untuk serat tak larut akan membantu memperlancar sistem pencernaan sehingga terbebas dari sembelit.

2. Vitamin C

Siapa sangka bahwa buah kecil ini mengandung 75.0 mg vitamin C disetiap 100 gramnya. Bahkan jumlah tersebut diperkirakan dua kali lebih banyak daripada buah jeruk. Vitamin C bersama dengan senyawa antioksidan merupakan mikronutrisi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit senantiasa sehat dan cerah.

3. Kalori

Buah kiwi ternyata merupakan salah satu buah dengan jumlah kalori yangs sedikit. Satu buah kiwi hanya mengandung 48 kalori. Sementara satu cangkir sajian buah kiwi yang mengandung 108 kalori. Karena kandungan kalorinya rendah, tentu saja buah kiwi cocok untuk melengkapi program diet sehatmu. Kamu bisa mengonsumsi buah kiwi secara langsung atau mengolahnya jadi jus maupun salah buah agar rasanya lebih menarik.

4. Vitamin dan mineral
Kiwi kaya akan berbagai macam vitamin dan mineral seperti vitamin A, B6, B12, E, potasium, kalsium, zat besi dan magnesium. Vitamin dan mineral tersebut dapat melancarkan peredaran darah, menyehatkan tulang dan gigi, dan mendukung kesehatan mata. Kandungan magnesium membantu otot dan saraf agar bekerja dengan normal sedangkan potasium yang tinggi juga menstabilkan tekanan darah,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *